Uma boa dieta ajuda a ter dentes brancos e hálito fresco

Especialista recomenda alimentos que podem melhorar a qualidade dos seus dentes, gengiva e hálito

se ter uma boa saúde bucal é importante, além dos cuidados relacionados à higiene oral, manter uma dieta equilibrada com a predominância de alimentos que colaborem para que os dentes cresçam e permaneçam sempre fortes e saudáveis.

Para começar, um sorriso bonito pede muito consumo de água (pelo menos 2 litros por dia). “Além de possuir flúor (que ajuda no combate à cárie) a água também ajuda eliminar detritos, açúcares e ácidos da boca”, diz Alessandra de Lima Rocha, cirurgiã-dentista do Instituto Israelita de Responsabilidade Social Albert Einstein.

Dentes fortes
Se você está grávida ou tem filho pequeno em casa, comece desde cedo a mudar a dieta alimentar deles. Na fase intra-uterina ou quando os dentes de leite ainda estão crescendo (e depois sendo trocados por permanentes), é importante que se consuma alimentos que vão ajudar na formação dental.

“Para esses casos são indicados alimentos ricos em vitamina D (salmão, leite e derivados, gema, cereais integrais, soja e vegetais verdes escuros), A (couve e vegetais amarelos), fósforo (leguminosas e carnes) e magnésio (beterraba, espinafre e banana)”, diz Alessandra.

Gengiva saudável
A gengiva é responsável pela sustentação dos dentes e pela proteção dos ossos. Importantes para a formação do colágeno e para a cicatrização dos tecidos gengivais, os alimentos fontes de vitamina C não podem ser deixados de lado. “Para esse caso são indicadas algumas frutas (goiaba, acerola e caju), legumes (pimentão, tomate) e vegetais folhosos crus (brócolis, couve-flor, couve)”, diz a especialista.

Porém, Alessandra alerta quanto ao consumo de qualquer fruta. “As frutas cítricas (limão, laranja, tangerina, abacaxi, morango, kiwi e tamarindo) devem ser ingeridas com moderação, pois a acidez delas associada à escovação imediata, acelera o processo de erosão (desgaste das estruturas dentais) causando descoloração dos dentes e sensibilidade”, diz a especialista.

Foto: kurhan / Shutterstock

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